Actualité 2026 - CCAS Lapalud

Ce mois de décembre 2025 marque une transition significative et émouvante pour les séances de sophrologie à Lapalud.

J'ai l'immense honneur d'avoir été choisie pour reprendre le flambeau et assurer la continuité de ces séances essentielles. Une actualité relayée récemment par Vaucluse Matin que nous sommes fiers de partager avec vous.

Le Relais : Transmission et Gratitude

Lors de la dernière séance de groupe de l'année, qui s'est tenue le mercredi 10 décembre à l'Espace Julian, j'ai eu le privilège d'être présentée officiellement au groupe par Sylvie elle-même. Ce fut un moment riche en émotions, symbolisant la transmission d'un héritage précieux.

Je tiens à adresser mes plus sincères remerciements à Sylvie Boin. Son travail a permis d'ancrer la sophrologie comme un pilier du bien-être pour les seniors de Lapalud et pour toutes les personnes en ayant besoin. Reprendre cette mission est une responsabilité que j'assume avec enthousiasme et respect pour le travail accompli.

Une Confiance Honorée : Merci à la Mairie de Lapalud

Je remercie chaleureusement la Mairie de Lapalud pour sa confiance. En me confiant l'animation de ces séances, elle réaffirme son engagement envers la qualité de vie de ses administrés.

L'accueil que m'a réservé le groupe lors de cette passation a été d'une incroyable chaleur. Il est la meilleure des motivations ! Je suis impatiente de commencer et d'apporter ma propre touche, tout en perpétuant l'ambiance bienveillante qui caractérise ces moments.

Mon objectif est simple : offrir des bulles de détente et des outils concrets pour la gestion du stress et le développement personnel, contribuant ainsi au bien-être physique et psychique de chacun.

Ces séances sont réservées :

• Aux Lapalutiens seniors.

• Aux personnes en situation de handicap.

• Aux bénéficiaires du RSA.

  
  

Le Bien-être, une Priorité Partagée

Je suis reconnaissante à Vaucluse Matin pour avoir mis en lumière cette actualité locale essentielle, signe que le bien-être et la santé sont des priorités pour la commune.

Actualité 2026- Conservatoire Tricastin, St Paul-Trois-Châteaux

Du trac à la performance sereine

Le moment où le musicien monte sur scène est l'aboutissement d'heures, de jours, voire d'années de travail. Pourtant, pour beaucoup, ce moment est aussi synonyme de stress intense, de perte de concentration, ou de "trac" paralysant. Ce trac, s'il est mal géré, peut nuire à la qualité de la performance et, surtout, au plaisir de l'expression artistique.

En tant que Sophrologue Relationnelle® (Titre RNCP), je suis passionnée par l'accompagnement des artistes. C'est pourquoi j'ai conçu le module "Préparation à la Scène". Ce programme est spécialement dédié à vous, musiciens, pour vous aider à aborder la scène avec plus de sérénité, confiance et stabilité émotionnelle.

Pourquoi ce module est essentiel pour les musiciens ?

La scène exige plus qu'une simple maîtrise technique ; elle demande une présence totale, une connexion stable avec soi-même et avec l'œuvre. Le module a pour objectif principal de vous permettre de :

• Renforcer la confiance en soi.

• Mieux gérer le stress, le trac et ses émotions.

• Développer une présence corporelle plus stable et ancrée.

• Vous sentir plus libre et plus serein dans votre expression artistique.

Il ne s'agit pas d'éliminer le trac (qui est souvent un signe d'engagement positif !), mais de le transformer en énergie constructive au service de votre art.

La méthode : Un savant mélange d'ancrage et de positivité

La Sophrologie Relationnelle® est une méthode accessible à tous, que j'ai adaptée spécifiquement aux défis de la performance musicale. Elle combine des techniques douces et puissantes pour établir un équilibre corps-esprit optimal :

• Respiration et ancrage : Des exercices pour vous reconnecter à votre corps, retrouver votre centre et stabiliser votre énergie.

• Conscience corporelle : Pour mieux habiter votre instrument et votre espace scénique.

• Gestion des émotions : Apprendre à accueillir les sensations fortes et à réguler l'intensité émotionnelle.

• Concentration et visualisation positive : Des techniques pour focaliser votre attention et projeter positivement le déroulement de votre performance.

Ces techniques vous offrent les clés pour aborder la scène avec plus de plaisir, moins de tension, et une qualité de présence enrichie.

Au plaisir de vous accompagner sur le chemin d'une performance plus épanouissante, Magalie

Le Calendrier de l'Avent Sophrologique : 24 Capsules de Douceur à Utiliser Toute l'Année !

Un Cadeau qui Cultive le Calme et la Douceur

La période des fêtes, bien que magique, peut souvent être synonyme d'agitation et de stress. Pour vous offrir une parenthèse de calme au cœur de cette effervescence, j'ai créé un Calendrier de l'Avent Sophrologique !

Mais ce cadeau est bien plus qu'une simple tradition de décembre. Ces 24 petites invitations à revenir à soi sont conçues pour être utilisées chaque jour, même après l'Avent, pour cultiver calme et douceur. Elles se transforment en une banque de capsules de bien-être que vous pouvez piocher toute l'année.

24 Jours pour (Re)trouver son Centre

Chaque jour du 1er au 24 décembre correspond à une capsule : un exercice simple, court et puissant, tiré de la Sophrologie. L'objectif ? Vous offrir un moment de pause et de reconnexion dans votre quotidien.

Ces pratiques courtes s'appuient sur des techniques fondamentales :

• L'ancrage et la respiration : Pour vous poser et vous aligner (ex. : "Je profite de trois belles respirations...").

• La conscience corporelle et sensorielle : Pour vous reconnecter à vos sensations présentes (ex. : "Je me rappelle une personne qui m'est ou qui est présente pour moi").

• La visualisation positive : Pour cultiver la sérénité et la clarté (ex. : "Je ferme les yeux et je me remémore un moment où j'ai réussi une action").

• L'auto-bienveillance : Pour vous offrir de la douceur et du réconfort (ex. : "Je me chuchote intérieurement : « Je fais du mieux que je peux aujourd'hui »").

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Chaque capsule est une porte d'entrée vers l'hygiène émotionnelle et la micro-relaxation.

Un Outil pour l'Année : Votre Kit de Sérénité Permanent

L'avantage majeur de ces capsules est leur format : quelques secondes ou quelques minutes suffisent.

• Besoin d'énergie chaude ? Utilisez la capsule du 12 décembre : "J'imagine une chaleur douce qui se diffuse dans tout mon abdomen".

• En quête de clarté mentale ? Laissez filer vos pensées avec l'exercice du 17 décembre : "Je laisse mes pensées filer comme des nuages sans m'y accrocher".

• Stress et tensions ? Prenez le temps de relâcher les tensions musculaires avec la capsule du 5 décembre : "Je prends le temps d'identifier une zone de tension musculaire".

  
  

Ces fiches sont vos alliées pour faire de petites pauses régulières, apaiser le mental et vivre le moment présent.

Comment utiliser ce cadeau ?

• Chaque matin, piochez une capsule au hasard selon votre besoin ou votre intuition.

• Prenez les 30 secondes à 1 minute nécessaires pour pratiquer l'exercice en conscience.

• Intégrez-le dans votre routine pour semer les graines de la douceur jour après jour.

C'est mon cadeau pour vous : une invitation à revenir à soi, Sophrologiquement vôtre !

Pour découvrir l'ensemble des capsules et commencer à cultiver calme et douceur dès aujourd'hui, consultez les images ci-jointes.