Respirer, nourrir, relier : les clés biologiques du mieux-être

Sophrologie et hormones du bonheur : comment réguler naturellement son système nerveux ?

Pourquoi certaines périodes de vie nous semblent plus lourdes, plus stressantes, voire épuisantes émotionnellement ?

Notre bien-être ne dépend pas uniquement de notre volonté ou de notre mental. Il repose aussi sur un équilibre biologique subtil : celui de nos neurotransmetteurs et de notre système nerveux autonome.

Sérotonine, dopamine, ocytocine, endorphines… Ces « hormones du bonheur » jouent un rôle central dans la régulation de l’humeur, de la motivation, du lien social et de la gestion du stress.

Bonne nouvelle : nos habitudes quotidiennes influencent directement leur production.

En tant que Sophrologue RelationnelleⓇ et Psycho-praticienne, j’observe chaque jour combien la respiration consciente, le relâchement corporel et la régulation émotionnelle permettent d’activer le système parasympathique — véritable socle physiologique du calme intérieur.

Avec cette cette infographie, je vous propose de découvrir rapidement comment l'alimentation, la respiration et la conscience corporelle peuvent soutenir naturellement notre équilibre neuro-émotionnel.